Hombro · Control motor
Propiocepción en rotación interna y externa del hombro con bastón
Propiocepción en rotación interna y externa del hombro con bastón, 3 series, 10 repeticiones lentas
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Cómo hacer el ejercicio
Series: 3
Repeticiones: 10
Tempo: lento
Descripción: Sostenga un bastón frente a usted con ambas manos, codos flexionados a 90 grados. Realice lentamente una rotación interna y luego externa del hombro manteniendo los codos cerca del cuerpo y la espalda recta. Controle bien el movimiento para estimular la propiocepción del hombro.
Consejos: Mantenga los hombros bajos y evite mover el tronco. Concéntrese en la sensación del movimiento en la articulación del hombro.
Progresión: Aumente progresivamente la lentitud del movimiento o el número de repeticiones cuando tenga control.
En resumen
- Objetivo
- Control motor
- Nivel
- Principiante
- Material
- bastón
- Posición inicial
- De pie o sentado, espalda recta, bastón sostenido frente a la altura del pecho, codos flexionados a 90 grados
- Objetivo clínico
- Mejorar el control motor y la propiocepción del hombro
- También conocido como
- rotación hombro con bastón, ejercicio propioceptivo hombro, control motor hombro
