Propiocepción: movimiento de preparar el lanzamiento del hombro
Propiocepción movimiento de preparar el lanzamiento, 3 series, 8 repeticiones, ejecución lenta y controlada
Escuchar las instrucciones
Cómo hacer el ejercicio
Series: 3
Repeticiones: 8
Tempo: lento y controlado
Descripción: En posición de pie o sentado, levanta lentamente el brazo como si fueras a preparar un lanzamiento, controlando bien el movimiento hasta alcanzar la amplitud máxima cómoda. Baja suavemente el brazo a la posición inicial sin movimientos bruscos.
Consejos: Concéntrate en la sensación del movimiento y mantén los músculos del hombro activados para un control óptimo. Evita movimientos bruscos o rápidos que puedan perturbar la propiocepción.
Progresión: Aumenta progresivamente la velocidad del movimiento manteniendo el control, o añade una ligera resistencia cuando el movimiento sea fácil.
En resumen
- Objetivo
- Control motor
- Nivel
- Principiante
- Material
- Ninguno
- Posición inicial
- De pie o sentado, brazo a lo largo del cuerpo
- Objetivo clínico
- Mejorar el control motor y la propiocepción del hombro
- También conocido como
- movimiento de preparar el lanzamiento hombro, ejercicio propioceptivo hombro, control motor hombro
