Hombro · Fortalecimiento
Rem Pull con banda elástica cruzada para hombros
Rem Pull con banda elástica cruzada, 3 series, 12 repeticiones
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Cómo hacer el ejercicio
Series: 3
Repeticiones: 12
Descripción: Sostenga una banda elástica frente a usted, con los brazos extendidos. Tire de los codos hacia atrás, acercando las escápulas, manteniendo los hombros bajos. Para un tirón hacia la cara, dirija las manos hacia el rostro con los codos elevados.
Consejos: Mantenga la espalda recta y evite elevar los hombros durante el movimiento. Controle la tracción para sentir bien el trabajo de los músculos alrededor de las escápulas.
Progresión: Aumente la resistencia de la banda elástica o añada 2 repeticiones por serie cuando el ejercicio se vuelva fácil.
En resumen
- Objetivo
- Fortalecimiento
- Nivel
- Principiante
- Material
- banda elástica de resistencia
- Posición inicial
- De pie o sentado, con los brazos extendidos frente a usted con una banda elástica
- Objetivo clínico
- Fortalecer los músculos alrededor de los hombros y mejorar la estabilidad escapular
- También conocido como
- tirada con banda elástica para hombros, ejercicio cruzado con banda, tiraje escapular con resistencia
