Hombro · Fortalecimiento
Remo con banda elástica de agarre amplio
Remo con banda elástica de agarre amplio, 3 series, 12 repeticiones, tempo 2-0-2
Escuchar las instrucciones
Cómo hacer el ejercicio
Series: 3
Repeticiones: 12
Tempo: 2-0-2
Descripción: Sostenga la banda elástica con un agarre amplio, con los brazos extendidos frente a usted. Tire lentamente de la banda hacia su pecho, separando los codos hacia los lados, y luego regrese a la posición inicial de manera controlada.
Consejos: Mantenga la espalda recta y los hombros bajos durante todo el movimiento. Controle bien la fase de retorno para maximizar el fortalecimiento.
Progresión: Aumente la resistencia de la banda o el número de repeticiones cuando el ejercicio se vuelva demasiado fácil.
En resumen
- Objetivo
- Fortalecimiento
- Nivel
- Principiante
- Material
- banda elástica
- Posición inicial
- De pie, con la banda elástica sostenida frente a usted con un agarre amplio
- Objetivo clínico
- Fortalecer los músculos del hombro
- También conocido como
- remo con banda elástica de agarre amplio, remo con banda elástica, ejercicio de hombro con banda elástica
