Hombro · Fortalecimiento
Remo con mancuernas al mentón
Remo al mentón con mancuernas, 3 series, 10 repeticiones, tempo controlado
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Cómo hacer el ejercicio
Series: 3
Repeticiones: 10
Tempo: Controlado, lento en la subida y bajada
Descripción: De pie, sostenga una mancuerna en cada mano, brazos a lo largo del cuerpo. Levante las mancuernas hacia el mentón manteniendo los codos separados y cerca del cuerpo, luego bájelas lentamente.
Consejos: Mantenga la espalda recta y los hombros bajos para evitar tensiones innecesarias. Controle bien el movimiento para solicitar eficazmente los hombros.
Progresión: Aumente progresivamente el peso de las mancuernas o el número de repeticiones cuando el ejercicio se vuelva fácil.
En resumen
- Objetivo
- Fortalecimiento
- Nivel
- Intermedio
- Material
- mancuernas
- Posición inicial
- De pie, con mancuernas en las manos, brazos a lo largo del cuerpo
- Objetivo clínico
- Fortalecimiento muscular de los hombros
- También conocido como
- remo al mentón, levantamiento vertical, elevación con mancuernas para hombros
