Hombro · Fortalecimiento
Remo con barra para fortalecimiento de los hombros
Remo con barra, 3 series, 10 repeticiones, tempo 2-0-2
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Cómo hacer el ejercicio
Series: 3
Repeticiones: 10
Tempo: 2-0-2
Descripción: Sostenga una barra frente a usted, con los brazos extendidos o ligeramente flexionados, hombros adelantados. Tire de la barra hacia usted llevando los codos hacia atrás y apretando las escápulas, luego vuelva lentamente a la posición inicial.
Consejos: Mantenga el pecho abierto y los hombros bajos durante el movimiento. Controle bien la bajada para evitar movimientos bruscos.
Progresión: Aumente progresivamente el peso de la barra cuando pueda realizar 3 series de 10 repeticiones con buena técnica y sin fatiga excesiva.
En resumen
- Objetivo
- Fortalecimiento
- Nivel
- Intermedio
- Material
- barra
- Posición inicial
- De pie o sentado, con los brazos extendidos frente a usted sosteniendo una barra
- Objetivo clínico
- Fortalecimiento muscular de los hombros y mejora de la estabilidad escapular
- También conocido como
- tirada con barra, remo con barra, tirada horizontal con barra
