Hombro · Fortalecimiento
Remo con banda elástica de pie
Remo con banda elástica de pie, 3 series, 12 repeticiones
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Cómo hacer el ejercicio
Series: 3
Repeticiones: 12
Descripción: Párate con la espalda recta, con una banda elástica sujeta delante de ti. Tira de la banda hacia ti acercando las escápulas, manteniendo el tronco estable y los hombros bajos.
Consejos: Asegúrate de no arquear la espalda y de controlar el movimiento para activar bien los músculos alrededor de las escápulas. Mantén los codos cerca del cuerpo durante el tirón.
Progresión: Aumenta la resistencia de la banda o el número de repeticiones cuando el ejercicio sea demasiado fácil.
En resumen
- Objetivo
- Fortalecimiento
- Nivel
- Principiante
- Material
- banda elástica de resistencia
- Posición inicial
- De pie, espalda recta, banda elástica sujeta delante
- Objetivo clínico
- Fortalecer los músculos alrededor de las escápulas para estabilizar el hombro
- También conocido como
- remo con banda elástica de pie, ejercicio de fortalecimiento escapular, tirar banda elástica
