Hombro · Fortalecimiento
Remo con Barra
Remo con barra, 3 series, 10 repeticiones, tempo 2-0-2
Escuchar las instrucciones
Cómo hacer el ejercicio
Series: 3
Repeticiones: 10
Tempo: 2-0-2
Descripción: De pie o sentado, sujete la barra con los brazos extendidos hacia adelante, con los hombros adelantados. Tire lentamente de la barra hacia usted, llevando los codos hacia atrás y juntando los omóplatos, luego regrese suavemente a la posición inicial.
Consejos: Mantenga la espalda recta y el pecho abierto durante todo el movimiento. Controle el regreso para evitar tirones.
Progresión: Aumente gradualmente el peso de la barra cuando pueda realizar 3 series de 10 repeticiones con buena técnica sin fatiga excesiva.
En resumen
- Objetivo
- Fortalecimiento
- Nivel
- Intermedio
- Material
- barra
- Posición inicial
- De pie o sentado, brazos extendidos al frente sujetando la barra
- Objetivo clínico
- Fortalecimiento muscular de hombros y espalda alta
- También conocido como
- remo con barra, tirón con barra, remo horizontal con barra
