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Hombro · Control motor

Trabajo de lanzamiento con banda elástica

Trabajo de lanzamiento con banda elástica, 3 series, 10 repeticiones por brazo, movimiento lento y controlado

Ilustración del ejercicio Trabajo de lanzamiento con banda elástica

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Cómo hacer el ejercicio

Series: 3

Repeticiones: 10 por brazo

Descripción: Sostenga una banda elástica fijada a la altura de la cintura, agárrela con una mano y realice un movimiento de lanzamiento hacia adelante controlando bien la trayectoria. Regrese lentamente a la posición inicial sin soltar la tensión de la banda.

Consejos: Mantenga la espalda recta y los hombros bajos durante todo el movimiento. Realice el gesto lentamente para dominar el control motor del hombro.

Progresión: Aumente progresivamente la resistencia de la banda o el número de repeticiones cuando el movimiento se vuelva fácil.

En resumen

Objetivo
Control motor
Nivel
Intermedio
Material
banda elástica
Posición inicial
De pie, banda elástica fijada a la altura de la cintura, brazo a lo largo del cuerpo
Objetivo clínico
Mejorar el control motor del hombro
También conocido como
lanzamiento con banda elástica, ejercicio de lanzamiento hombro, lanzamiento controlado con banda elástica

Precauciones

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