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Hombro · Control motor

Trabajo de recepción de pelota para el hombro

Trabajo de recepción de pelota, 3 series, 10 repeticiones

Ilustración del ejercicio Trabajo de recepción de pelota para el hombro

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Cómo hacer el ejercicio

Series: 3

Repeticiones: 10

Descripción: De pie, con los brazos ligeramente flexionados, atrape una pelota lanzada hacia usted con control. Concéntrese en una recepción suave y en mantener la estabilidad del hombro durante todo el movimiento.

Consejos: Mantenga el tronco estable y evite extender completamente el brazo para proteger la articulación. Respire tranquilamente y realice cada recepción lentamente para mejorar el control motor.

Progresión: Aumente progresivamente la velocidad de la pelota o la distancia de lanzamiento cuando domine bien el movimiento.

En resumen

Objetivo
Control motor
Nivel
Principiante
Material
pelota
Posición inicial
De pie, con los brazos listos para atrapar la pelota
Objetivo clínico
Mejorar el control motor del hombro
También conocido como
recepción de pelota hombro, ejercicio de control motor hombro, atrapar pelota hombro

Precauciones

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