Hombro · Control motor
Trabajo reflexivo de rotación interna y externa del hombro con Blazepod
Trabajo reflexivo de rotación interna y externa del hombro con Blazepod, 3 series, 8 repeticiones por dirección
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Cómo hacer el ejercicio
Series: 3
Repeticiones: 8 por dirección
Descripción: En posición sentado o de pie, sostenga el Blazepod frente a usted a la altura del hombro. Realice rotaciones internas y externas del hombro siguiendo las señales luminosas del Blazepod, controlando bien el movimiento hasta alcanzar la amplitud máxima.
Consejos: Mantenga la espalda recta y los hombros bajos para evitar compensaciones. Concéntrese en un movimiento fluido y controlado, sin sacudidas.
Progresión: Aumente progresivamente la velocidad de reacción a las señales luminosas o el número de repeticiones cuando mejore el control motor.
En resumen
- Objetivo
- Control motor
- Nivel
- Intermedio
- Material
- Blazepod
- Posición inicial
- Sentado o de pie, brazos en posición neutra a la altura del hombro
- Objetivo clínico
- Mejorar el control motor del hombro
- También conocido como
- rotación hombro con Blazepod, ejercicio reflejo hombro, rotación interna externa hombro
