Hombro · Fortalecimiento
Remo con mancuernas para fortalecimiento de los hombros
Remo con mancuernas, 3 series, 10 repeticiones, tempo controlado
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Cómo hacer el ejercicio
Series: 3
Repeticiones: 10
Tempo: controlado
Descripción: Sostenga una mancuerna en cada mano, inclínese ligeramente hacia adelante con la espalda recta. Lleve las mancuernas hacia su cintura doblando los codos, luego bájelas lentamente a la posición inicial.
Consejos: Mantenga la espalda bien recta y los hombros bajos durante todo el movimiento. Controle la subida y la bajada para maximizar la eficacia y evitar lesiones.
Progresión: Aumente progresivamente el peso de las mancuernas o añada una repetición adicional cuando el ejercicio se vuelva demasiado fácil.
En resumen
- Objetivo
- Fortalecimiento
- Nivel
- Intermedio
- Material
- mancuernas
- Posición inicial
- De pie, inclinado hacia adelante con mancuernas en las manos
- Objetivo clínico
- Fortalecimiento muscular de los hombros
- También conocido como
- remo con mancuernas, remo a un brazo, remo de pie
