Hombro · Fortalecimiento
Remo de escápula con TRX
Remo de escápula con TRX, 3 series, 10 repeticiones, tempo controlado
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Cómo hacer el ejercicio
Series: 3
Repeticiones: 10
Tempo: Controlado
Descripción: Sostenga las asas del TRX con los brazos extendidos frente a usted, luego tire lentamente acercando las escápulas sin doblar excesivamente los codos. Regrese suavemente a la posición inicial controlando el movimiento.
Consejos: Mantenga la espalda recta y los hombros bajos durante todo el ejercicio. Concéntrese en la contracción de los músculos alrededor de las escápulas para un fortalecimiento efectivo.
Progresión: Aumente progresivamente el número de repeticiones o incline más su cuerpo hacia atrás para incrementar la resistencia.
En resumen
- Objetivo
- Fortalecimiento
- Nivel
- Intermedio
- Material
- TRX
- Posición inicial
- De pie, sosteniendo las asas del TRX con los brazos extendidos frente a usted
- Objetivo clínico
- Fortalecimiento de los músculos alrededor de las escápulas para estabilizar el hombro
- También conocido como
- remo de escápula TRX, ejercicio de escápula TRX, fortalecimiento de escápula con TRX
