Hombro · Fortalecimiento
Remo horizontal en máquina
Remo horizontal en máquina, 3 series, 10 repeticiones, tempo 2-0-2
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Cómo hacer el ejercicio
Series: 3
Repeticiones: 10
Tempo: 2-0-2
Descripción: Siéntese frente a la máquina, con los pies firmemente apoyados en el suelo, agarre la manija con ambas manos. Tire de la manija hacia su abdomen manteniendo la espalda recta y los hombros bajos, luego vuelva lentamente a la posición inicial.
Consejos: Mantenga el movimiento controlado, evite inclinarse hacia atrás y contraiga los músculos de los hombros durante el tirón.
Progresión: Aumente progresivamente la carga cuando pueda realizar 3 series de 10 repeticiones con buen control y sin dolor.
En resumen
- Objetivo
- Fortalecimiento
- Nivel
- Intermedio
- Material
- máquina de remo horizontal
- Posición inicial
- Sentado frente a la máquina, espalda recta, pies apoyados en el suelo
- Objetivo clínico
- Fortalecimiento muscular de los hombros
- También conocido como
- remo sentado, remo máquina hombros, remo horizontal en máquina
