Hombro · Fortalecimiento
Remo horizontal con banda elástica sobre cojín inestable
Remo horizontal con banda elástica sobre cojín inestable, 3 series, 12 repeticiones
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Cómo hacer el ejercicio
Series: 3
Repeticiones: 12
Descripción: Sentado o de pie sobre un cojín inestable, sostenga una banda elástica frente a usted, con los brazos estirados. Tire lentamente de los codos hacia atrás acercando las escápulas, luego vuelva suavemente a la posición inicial con los brazos estirados.
Consejos: Mantenga el pecho abierto y los hombros bajos durante el remos. Controle el movimiento para evitar movimientos bruscos y mantenga el equilibrio sobre el cojín.
Progresión: Aumente la resistencia de la banda o el tiempo bajo tensión cuando el ejercicio se vuelva fácil.
En resumen
- Objetivo
- Fortalecimiento
- Nivel
- Intermedio
- Material
- banda elástica, cojín inestable
- Posición inicial
- Sentado o de pie sobre un cojín inestable, brazos estirados frente a usted
- Objetivo clínico
- Fortalecer los músculos del hombro y mejorar la estabilidad escapular
- También conocido como
- remo con banda en cojín inestable, remo scapular inestable, remo horizontal con banda
