Rotación externa asistida del hombro en posición RE2
Rotación externa asistida en posición RE2, 3 series, 10 repeticiones, asistencia manual o con bastón
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Cómo hacer el ejercicio
Series: 3
Repeticiones: 10
Descripción: En posición sentado o de pie, mantenga el codo doblado a 90 grados, cerca del cuerpo o con el hombro en abducción a 90 grados (posición RE2). Con la ayuda de una mano o un bastón, realice una rotación externa moviendo lentamente el antebrazo hacia afuera hasta una amplitud cómoda, manteniendo la escápula estable.
Consejos: Asegúrese de no elevar el hombro ni arquear la espalda durante el movimiento. Realice el gesto lentamente y controle la posición final para evitar cualquier dolor.
Progresión: Aumente progresivamente la amplitud de la rotación externa o la resistencia manual cuando el movimiento se vuelva fácil.
En resumen
- Objetivo
- Movilidad
- Nivel
- Principiante
- Material
- bastón (opcional)
- Posición inicial
- Sentado o de pie, codo doblado a 90 grados, brazo cerca del cuerpo o en abducción a 90 grados
- Objetivo clínico
- Mejorar la movilidad del hombro
- También conocido como
- rotación externa hombro asistida, movilización rotación externa hombro, rotación externa RE2
