Rotación externa del hombro en RE2 con electroestimulación
Rotación externa del hombro en RE2 con electroestimulación, 3 series, 10 repeticiones, tempo lento y controlado
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Cómo hacer el ejercicio
Series: 3
Repeticiones: 10
Tempo: lento y controlado
Descripción: Sentado o de pie, el brazo está flexionado a 90 grados en el codo, el codo pegado al cuerpo. Realice una rotación externa del hombro alejando lentamente la mano del cuerpo manteniendo el codo fijo.
La electroestimulación está activada para fortalecer los músculos del hombro durante el ejercicio.
Consejos: Mantenga la espalda recta y evite mover el codo o el hombro hacia adelante. Controle bien el movimiento para maximizar la eficacia y evitar compensaciones.
Progresión: Aumente progresivamente la intensidad de la electroestimulación o añada repeticiones cuando el movimiento se vuelva fácil.
En resumen
- Objetivo
- Fortalecimiento
- Nivel
- Intermedio
- Material
- electroestimulación
- Posición inicial
- Sentado o de pie, codo flexionado a 90 grados, brazo junto al cuerpo
- Objetivo clínico
- Fortalecer los músculos del hombro
- También conocido como
- Rotación externa hombro con electroestimulación, RE2 hombro electroestimulación, Fortalecimiento hombro rotación externa
