Sentadillas con remo horizontal con banda elástica
Sentadillas con remo horizontal con banda elástica, 3 series, 10 repeticiones
Escuchar las instrucciones
Cómo hacer el ejercicio
Series: 3
Repeticiones: 10
Descripción: Párate con los pies a la anchura de los hombros, con una banda elástica sujeta delante de ti. Flexiona las rodillas y realiza una sentadilla mientras tiras de la banda hacia ti con los brazos, manteniendo los codos cerca del cuerpo. Vuelve a la posición de pie soltando suavemente la tensión de la banda.
Consejos: Mantén la espalda recta y la mirada hacia adelante durante todo el movimiento. Controla la bajada y la subida para evitar movimientos bruscos. Asegúrate de activar bien los músculos de los hombros durante el tirón.
Progresión: Aumenta progresivamente la resistencia de la banda o el número de repeticiones cuando el ejercicio sea demasiado fácil.
En resumen
- Objetivo
- Fortalecimiento
- Nivel
- Intermedio
- Material
- banda elástica
- Posición inicial
- De pie, pies a la anchura de los hombros, banda elástica sujeta delante
- Objetivo clínico
- Fortalecimiento muscular de hombros y piernas
- También conocido como
- Sentadillas con banda elástica, Remo horizontal en sentadilla, Sentadillas con remo elástico
