Hombro · Fortalecimiento
Trabajo de toque de fútbol con balón medicinal
Trabajo de toque de fútbol con balón medicinal, 3 series, 8 repeticiones
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Cómo hacer el ejercicio
Series: 3
Repeticiones: 8
Descripción: Sostenga un balón medicinal con ambas manos frente a usted, con los brazos ligeramente flexionados. Realice un movimiento lateral de toque como si golpeara un balón de fútbol hacia un lado, manteniendo el tronco estable y los hombros comprometidos. Regrese lentamente a la posición inicial y repita del otro lado.
Consejos: Mantenga la espalda recta y evite girar excesivamente el tronco para enfocar eficazmente en los hombros. Controle el movimiento para maximizar el fortalecimiento muscular.
Progresión: Aumente el peso del balón medicinal o el número de repeticiones cuando el ejercicio sea demasiado fácil.
En resumen
- Objetivo
- Fortalecimiento
- Nivel
- Intermedio
- Material
- Balón medicinal
- Posición inicial
- De pie, balón medicinal sostenido con ambas manos frente al cuerpo
- Objetivo clínico
- Fortalecimiento muscular del hombro
- También conocido como
- toque de fútbol con balón medicinal, ejercicio de hombro con balón medicinal, toque lateral con balón medicinal
