Procaryote
Hombro · Fortalecimiento

Tiraje diagonal bajo con banda elástica

Tiraje diagonal bajo con banda elástica, 3 series, 10 repeticiones por brazo

Ilustración del ejercicio Tiraje diagonal bajo con banda elástica

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Cómo hacer el ejercicio

Series: 3

Repeticiones: 10 por brazo

Descripción: Fije una banda elástica a una altura baja. Sostenga la banda con una mano y tire de ella en diagonal hacia arriba y hacia adentro, manteniendo el brazo cerca del cuerpo. Regrese lentamente a la posición inicial controlando el movimiento.

Consejos: Mantenga la espalda recta y los hombros bajos durante el ejercicio. No deje que el cuello se tense y realice el movimiento lentamente para activar bien los músculos.

Progresión: Aumente la resistencia de la banda o el número de repeticiones cuando el ejercicio sea demasiado fácil.

En resumen

Objetivo
Fortalecimiento
Nivel
Intermedio
Material
banda elástica
Posición inicial
De pie, banda elástica fijada en la parte baja
Objetivo clínico
Fortalecer los músculos aductores del hombro
También conocido como
tiraje con banda elástica para hombro, fortalecimiento aductores hombro, tiraje diagonal bajo

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