Hombro · Fortalecimiento
Tracción asistida con banda elástica para el hombro
Tracción asistida con banda elástica, 3 series, 8 repeticiones
Escuchar las instrucciones
Cómo hacer el ejercicio
Series: 3
Repeticiones: 8
Descripción: Fije una banda elástica a una altura estable frente a usted. Sostenga la banda con ambas manos y luego tire de ella hacia usted flexionando los codos y acercando las escápulas, hasta sentir la contracción del hombro. Regrese lentamente a la posición inicial controlando el movimiento.
Consejos: Mantenga la espalda recta y los hombros bajos durante todo el ejercicio. Realice el movimiento lentamente para activar bien los músculos del hombro.
Progresión: Aumente la resistencia de la banda elástica o el número de repeticiones cuando el ejercicio sea demasiado fácil.
En resumen
- Objetivo
- Fortalecimiento
- Nivel
- Principiante
- Material
- barra de tracción, banda elástica
- Posición inicial
- De pie, banda elástica fijada frente a usted, brazos estirados delante
- Objetivo clínico
- Fortalecer los músculos del hombro
- También conocido como
- tracción con banda elástica, tiraje elástico hombros, ejercicio de fortalecimiento del hombro con banda
