Apertura asistida de la boca con control mandibular
Apertura asistida de la boca, 3 series, 8 repeticiones, control del eje mandibular
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Cómo hacer el ejercicio
Series: 3
Repeticiones: 8
Descripción: Siéntese con la cabeza bien recta y la mirada al frente. Comience con la boca cerrada, mandíbula relajada, y luego abra lentamente la boca controlando que la mandíbula permanezca bien centrada, sin desviación lateral excesiva. Use suavemente sus dedos en el mentón para acompañar o frenar el movimiento si es necesario, y luego cierre la boca de manera controlada.
Consejos: Mantenga la lengua en la posición indicada, respire tranquilamente y evite cualquier tensión en el cuello o los hombros. Controle bien la trayectoria de la mandíbula para evitar movimientos laterales.
Progresión: Aumente progresivamente el rango de apertura o la duración de la posición abierta cuando el movimiento se vuelva fácil.
En resumen
- Objetivo
- Movilidad
- Nivel
- Principiante
- Material
- Ninguno
- Posición inicial
- Sentado, cabeza alineada, mirada al frente
- Objetivo clínico
- Mejorar la movilidad de la mandíbula controlando su eje
- También conocido como
- apertura mandibular asistida, movilización de la mandíbula, ejercicio de apertura bucal
