Mandíbula · Movilidad
Apertura de la boca con la lengua contra el paladar
Apertura de la boca con la lengua contra el paladar, 3 series, 8 repeticiones, control del eje mandibular
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Cómo hacer el ejercicio
Series: 3
Repeticiones: 8
Descripción: Siéntese con la cabeza bien recta y la mirada al frente. Coloque la lengua contra el paladar y luego abra lentamente la boca, asegurándose de que la mandíbula permanezca bien centrada, sin desviación lateral. Regrese suavemente a la posición inicial manteniendo la lengua en su lugar.
Consejos: Mantenga la lengua bien pegada al paladar durante todo el movimiento para guiar la mandíbula. Realice el movimiento lentamente para controlar bien el eje mandibular.
Progresión: Aumente progresivamente la amplitud de apertura sin perder el control de la trayectoria de la mandíbula.
En resumen
- Objetivo
- Movilidad
- Nivel
- Principiante
- Material
- Ninguno
- Posición inicial
- Sentado, cabeza recta, boca cerrada, lengua contra el paladar
- Objetivo clínico
- Mejorar la movilidad y el control de la mandíbula
- También conocido como
- apertura mandibular controlada, movilización de la mandíbula, ejercicio lengua paladar
