Mandíbula · Movilidad
Ejercicio de inflar y hundir las mejillas
Inflar y hundir las mejillas, 2 series, 10 repeticiones
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Cómo hacer el ejercicio
Series: 2
Repeticiones: 10
Descripción: Siéntese frente a la cámara, con la cabeza erguida y el rostro relajado. Cierre los labios y infle las mejillas reteniendo el aire al máximo, luego aspire el aire hundiendo las mejillas hacia adentro sin mover la cabeza. Repita este movimiento manteniendo siempre los labios cerrados.
Consejos: Mantenga la cabeza inmóvil y concéntrese únicamente en el movimiento de las mejillas. Respire tranquilamente entre cada repetición para evitar tensión.
Progresión: Aumente progresivamente el número de repeticiones hasta 15 por serie cuando el ejercicio se vuelva fácil.
En resumen
- Objetivo
- Movilidad
- Nivel
- Principiante
- Material
- Ninguno
- Posición inicial
- Sentado, rostro relajado, labios cerrados
- Objetivo clínico
- Mejorar la movilidad de la mandíbula y los músculos faciales
- También conocido como
- ejercicio de mejillas, movilidad facial, inflar mejillas, hundir mejillas
