Mandíbula · Movilidad
Cierre progresivo de ojos con asistencia suave
Cierre progresivo de ojos, 3 series, 8 repeticiones, asistencia suave con el dedo si es necesario
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Cómo hacer el ejercicio
Series: 3
Repeticiones: 8
Descripción: Siéntese frente a un espejo o a la cámara, con la cabeza recta y el rostro relajado. Cierre lentamente los ojos de manera progresiva, usando si es necesario un dedo para ayudar suavemente a cerrar el párpado sin forzar. Mantenga el párpado cerrado o estirado suavemente sin mover la cabeza.
Consejos: Mantenga el rostro relajado y evite mover la cabeza durante el ejercicio. Realice el movimiento lentamente para favorecer la movilidad sin dolor.
Progresión: Aumente progresivamente el número de repeticiones o la duración del cierre de ojos cuando el movimiento sea fácil.
En resumen
- Objetivo
- Movilidad
- Nivel
- Principiante
- Material
- Ninguno
- Posición inicial
- Sentado, cabeza recta, ojos abiertos
- Objetivo clínico
- Mejorar la movilidad de los párpados y de la cabeza
- También conocido como
- cierre de párpados, movilización ocular, ejercicio párpados
