Apertura bucal controlada
Apertura bucal controlada, 3 series, 8 repeticiones, control del eje mandibular
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Cómo hacer el ejercicio
Series: 3
Repeticiones: 8
Descripción: Siéntese con la cabeza erguida y la mirada al frente. Comience con la boca cerrada, la musculatura mandibular relajada y la lengua colocada según las instrucciones. Abra la boca lentamente, controlando la trayectoria del movimiento de la mandíbula para evitar desviaciones laterales excesivas, y luego cierre la boca con cuidado, manteniendo la mandíbula centrada.
Consejos: Mantenga la cabeza estable y concéntrese en el control de la mandíbula. Si es necesario, coloque suavemente los dedos en la barbilla para ayudar o resistir ligeramente el movimiento.
Progresión: Aumente gradualmente el ángulo de apertura, manteniendo un control preciso del eje mandibular.
En resumen
- Objetivo
- Fortalecimiento
- Nivel
- Principiante
- Material
- Ninguno
- Posición inicial
- Sentado, tronco erguido, mirada al frente
- Objetivo clínico
- Mejora del control motor de la mandíbula
- También conocido como
- apertura mandibular controlada, apertura bucal lenta, ejercicio de mandíbula centrada
