Cierre de la boca contra resistencia
Cierre de la boca contra resistencia, 3 series, 10 repeticiones, movimiento lento y controlado
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Cómo hacer el ejercicio
Series: 3
Repeticiones: 10
Descripción: Sentado, mantenga la cabeza recta y el rostro relajado. Cierre lentamente la boca ejerciendo resistencia con las manos o un objeto adecuado, exagerando el rango de movimiento, y luego vuelva suavemente a la posición neutra. Asegúrese de que el cuello permanezca inmóvil y que el movimiento sea simétrico y controlado.
Consejos: Concéntrese en el cierre completo de la boca sin forzar el cuello u otras partes de la cara. Realice el movimiento lentamente para maximizar el fortalecimiento.
Progresión: Aumente progresivamente la resistencia o el número de repeticiones cuando el ejercicio se vuelva fácil.
En resumen
- Objetivo
- Fortalecimiento
- Nivel
- Principiante
- Material
- Ninguno
- Posición inicial
- Sentado, cabeza recta, rostro relajado
- Objetivo clínico
- Fortalecer los músculos de la mandíbula
- También conocido como
- cerradura mandibular resistida, ejercicio de cierre de mandíbula, fortalecimiento de la mandíbula
