Apertura isométrica de la boca
Apertura isométrica de la boca, 3 series, 8 repeticiones, mantener 5 segundos en apertura
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Cómo hacer el ejercicio
Series: 3
Repeticiones: 8
Duración: Mantener la apertura durante 5 segundos
Descripción: Siéntese con la cabeza bien recta y la mirada al frente. Abra lentamente la boca controlando bien el movimiento para evitar cualquier desviación lateral de la mandíbula, luego mantenga la boca abierta durante 5 segundos antes de volver suavemente a la posición cerrada.
Consejos: Mantenga la mandíbula centrada durante todo el ejercicio y evite movimientos bruscos. Si es necesario, coloque suavemente los dedos debajo del mentón para acompañar o resistir el movimiento.
Progresión: Cuando el ejercicio se vuelva fácil, aumente progresivamente la duración de la apertura en 2 segundos.
En resumen
- Objetivo
- Fortalecimiento
- Nivel
- Principiante
- Material
- Ninguno
- Posición inicial
- Sentado, cabeza alineada, mirada al frente
- Objetivo clínico
- Fortalecer los músculos de la mandíbula y mejorar el control de la apertura bucal
- También conocido como
- apertura mandibular controlada, ejercicio de apertura de la mandíbula, fortalecimiento isométrico de la boca
