Apertura de la boca contra resistencia manual
Apertura de la boca contra resistencia manual, 3 series, 8 repeticiones
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Cómo hacer el ejercicio
Series: 3
Repeticiones: 8
Descripción: Siéntese con la cabeza bien erguida y la mirada al frente. Comience con la boca cerrada, mandíbula relajada, y luego abra lentamente la boca controlando bien el movimiento para evitar cualquier desviación lateral. Un fisioterapeuta o usted mismo aplica una ligera resistencia con los dedos debajo del mentón para fortalecer los músculos, luego cierre suavemente la boca manteniendo la mandíbula centrada.
Consejos: Mantenga la lengua colocada según la indicación dada y evite forzar la apertura. Controle bien la trayectoria de la mandíbula para no crear desequilibrio.
Progresión: Aumente progresivamente la resistencia manual o el número de repeticiones cuando el ejercicio se vuelva fácil.
En resumen
- Objetivo
- Fortalecimiento
- Nivel
- Principiante
- Material
- Ninguno
- Posición inicial
- Sentado, cabeza erguida, mirada al frente
- Objetivo clínico
- Fortalecer los músculos de la mandíbula para mejorar el control y la estabilidad mandibular
- También conocido como
- apertura mandibular resistida, ejercicio mandíbula contra resistencia, fortalecimiento apertura boca
