Mandíbula · Movilidad
Levantamiento controlado de cejas
Levantamiento de cejas, 3 series, 10 repeticiones, movimiento lento y controlado
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Cómo hacer el ejercicio
Series: 3
Repeticiones: 10
Descripción: Siéntese o póngase de pie con la cabeza estable y la frente relajada. Levante lentamente las cejas hacia arriba, exagerando la expresión sin mover la cabeza ni el cuello. Regrese suavemente a la posición inicial.
Consejos: Mantenga la cabeza inmóvil para aislar el movimiento de las cejas. Realice el movimiento lentamente para controlar bien la movilización.
Progresión: Aumente progresivamente el número de repeticiones hasta 15 por serie cuando el ejercicio se vuelva fácil.
En resumen
- Objetivo
- Movilidad
- Nivel
- Principiante
- Material
- Ninguno
- Posición inicial
- Sentado o de pie, cabeza estable, frente y cejas relajadas
- Objetivo clínico
- Mejorar la movilidad de la cabeza y la mandíbula
- También conocido como
- elevar las cejas, movilización de cejas, ejercicio de cejas
