Mandíbula · Fortalecimiento
Protrusión de la mandíbula contra resistencia
Protrusión de la mandíbula contra resistencia, 3 series, 10 repeticiones
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Cómo hacer el ejercicio
Series: 3
Repeticiones: 10
Descripción: Sentado, mantenga el cuello largo y la cabeza estable. Coloque sus dedos ligeramente sobre el mentón para ofrecer una resistencia suave mientras avanza lentamente la mandíbula hacia adelante (protrusión), luego vuelva suavemente a la posición neutra sin inclinar la cabeza.
Consejos: Mantenga la cabeza inmóvil y evite forzar la mandíbula. Realice el movimiento lentamente para controlar bien la resistencia.
Progresión: Aumente progresivamente la resistencia aplicada por los dedos cuando el ejercicio se vuelva fácil.
En resumen
- Objetivo
- Fortalecimiento
- Nivel
- Principiante
- Material
- Ninguno
- Posición inicial
- Sentado, cuello largo, cabeza estable, mandíbula en posición neutra
- Objetivo clínico
- Fortalecer los músculos de la mandíbula para mejorar la estabilidad y la función
- También conocido como
- avanzar la mandíbula con resistencia, ejercicio de protrusión mandibular, fortalecimiento mandíbula anterior
