Diduction lateral de la mâchoire contre résistance
Diduction lateral de la mandíbula contra resistencia, 3 series, 8 repeticiones de cada lado
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Cómo hacer el ejercicio
Series: 3
Repeticiones: 8 de cada lado
Descripción: Siéntese con la cabeza estable y la boca ligeramente entreabierta, la mandíbula centrada y los dientes sin apretar. Mueva lentamente la mandíbula hacia un lado sin avanzar ni retroceder, luego vuelva al centro antes de repetir del otro lado. Aplique una ligera presión con un dedo en el lado del mentón para ofrecer una resistencia controlada.
Consejos: Mantenga la cabeza inmóvil y concéntrese en un movimiento lateral lento y controlado. No force y evite apretar los dientes.
Progresión: Aumente progresivamente la resistencia presionando un poco más fuerte con el dedo cuando el movimiento sea fácil.
En resumen
- Objetivo
- Fortalecimiento
- Nivel
- Principiante
- Material
- Ninguno
- Posición inicial
- Sentado, cabeza estable, boca ligeramente entreabierta, mandíbula centrada
- Objetivo clínico
- Fortalecer los músculos de la mandíbula y mejorar el control de los movimientos laterales
- También conocido como
- movimiento lateral de la mandíbula, ejercicio de diduction mandibular, fortalecimiento lateral de la mandíbula
