Mandíbula · Movilidad
Protrusión y retracción de la mandíbula
Protrusión y retracción de la mandíbula, 3 series, 8 repeticiones, movimiento lento y controlado
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Cómo hacer el ejercicio
Series: 3
Repeticiones: 8
Descripción: Siéntese con la espalda recta y el cuello extendido, la cabeza estable. Avance lentamente la mandíbula hacia adelante (protrusión) y luego recuéstela suavemente hacia atrás (retracción), sin mover la cabeza. Siempre vuelva lentamente a la posición neutra entre cada movimiento.
Consejos: Mantenga el cuello inmóvil y controle bien el movimiento para evitar cualquier tensión. Si siente molestias, reduzca la amplitud o consulte a su terapeuta.
Progresión: Cuando el movimiento sea fácil, puede aplicar una ligera resistencia con los dedos en el mentón para fortalecer los músculos implicados.
En resumen
- Objetivo
- Movilidad
- Nivel
- Principiante
- Material
- Ninguno
- Posición inicial
- Sentado, espalda recta, cuello extendido, cabeza estable
- Objetivo clínico
- Mejorar la movilidad de la mandíbula
- También conocido como
- movilización mandibular adelante-atrás, ejercicio de protrusión y retracción mandibular, movimiento mandibular controlado
