Movilización activa en diducción mandibular
Diducción mandibular activa, 3 series, 8 repeticiones por lado, sentado, boca entreabierta
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Cómo hacer el ejercicio
Series: 3
Repeticiones: 8 por lado
Posición inicial: Sentado, cabeza estable, boca ligeramente entreabierta, mandíbula centrada sin apretar los dientes.
Descripción: Mueva lentamente su mandíbula hacia la derecha sin avanzar ni retroceder, luego vuelva al centro. Repita el movimiento hacia la izquierda. Si siente resistencia, aplique una ligera presión con un dedo en el lado del mentón para acompañar el movimiento.
Consejos: Mantenga la cabeza inmóvil y concéntrese en un movimiento lateral controlado. No force y respete su amplitud de movimiento cómoda.
Progresión: Aumente progresivamente la movilidad intentando ir un poco más lejos sin dolor, o aumente el número de repeticiones por serie.
En resumen
- Objetivo
- Movilidad
- Nivel
- Principiante
- Material
- Ninguno
- Posición inicial
- Sentado, boca ligeramente entreabierta, mandíbula centrada
- Objetivo clínico
- Mejorar la movilidad lateral de la mandíbula
- También conocido como
- movilización lateral de la mandíbula, ejercicio de diducción mandibular, movimiento lateral de la mandíbula
