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Mandíbula · Movilidad

Movilización de la mandíbula en retracción

Movilización de la mandíbula en retracción, 3 series, 10 repeticiones, movimiento lento y controlado

Ilustración del ejercicio Movilización de la mandíbula en retracción

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Cómo hacer el ejercicio

Series: 3

Repeticiones: 10

Descripción: Sentado, mantenga el cuello largo y la cabeza estable. Lentamente, lleve la mandíbula hacia atrás sin inclinar la cabeza, luego vuelva suavemente a la posición neutra. Si es necesario, aplique una ligera resistencia con los dedos en el mentón para fortalecer el movimiento.

Consejos: Realice el movimiento lentamente y de manera controlada para evitar tensión. Mantenga la cabeza inmóvil durante todo el ejercicio.

Progresión: Aumente progresivamente la resistencia manual o el número de repeticiones cuando el movimiento sea fácil.

En resumen

Objetivo
Movilidad
Nivel
Principiante
Material
Ninguno
Posición inicial
Sentado, cuello largo, cabeza estable
Objetivo clínico
Mejorar la movilidad de la mandíbula
También conocido como
retraído mandibular, ejercicio de retroceso de la mandíbula, movilización mandibular hacia atrás

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Esta información tiene fines educativos y no sustituye la opinión de un profesional sanitario. Consulta con tu fisioterapeuta o médico antes de empezar, sobre todo si tienes dolor, una lesión reciente o te han operado.