Mandíbula · Movilidad
Sonrisa amplia con dientes visibles
Sonrisa amplia con dientes visibles, 3 series, 8 repeticiones, mantener 3 segundos
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Cómo hacer el ejercicio
Series: 3
Repeticiones: 8
Duración: Mantener 3 segundos
Descripción: Siéntate frente a la cámara, con la cabeza recta y la boca relajada. Abre lentamente los labios para formar una sonrisa amplia mostrando los dientes, tirando las comisuras hacia afuera y hacia arriba de manera simétrica. Mantén esta posición durante 3 segundos antes de volver a la posición inicial.
Consejos: Mantén la cabeza estable y evita forzar la mandíbula. Concéntrate en una sonrisa simétrica y natural.
Progresión: Aumenta progresivamente la duración de la sonrisa de 3 a 5 segundos cuando el ejercicio se vuelva fácil.
En resumen
- Objetivo
- Movilidad
- Nivel
- Principiante
- Material
- Ninguno
- Posición inicial
- Sentado, cabeza recta, boca relajada
- Objetivo clínico
- Mejorar la movilidad de la cabeza y la mandíbula
- También conocido como
- sonrisa amplia, ejercicio de sonrisa, movilidad mandíbula, estiramiento facial
