Mandíbula · Movilidad
Sonrisa con boca cerrada
Sonrisa con boca cerrada, 3 series, 8 repeticiones, mantener 5 segundos
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Cómo hacer el ejercicio
Series: 3
Repeticiones: 8
Duración: Mantener 5 segundos
Descripción: En posición sentada o de pie, mantén la cabeza recta y el rostro relajado. Cierra los labios sin apretar, luego sonríe suavemente tirando las comisuras de los labios hacia afuera y hacia arriba sin abrir la boca. Mantén esta sonrisa cerrada durante 5 segundos antes de relajar.
Consejos: Asegúrate de no forzar la apertura de la boca ni contraer otros músculos faciales. Mantén la cabeza estable y la mirada al frente.
Progresión: Aumenta progresivamente la duración de la sonrisa cerrada hasta 10 segundos cuando el ejercicio sea fácil.
En resumen
- Objetivo
- Movilidad
- Nivel
- Principiante
- Material
- Ninguno
- Posición inicial
- Sentado o de pie, cabeza recta, rostro relajado
- Objetivo clínico
- Mejorar la movilidad de la mandíbula y la cabeza
- También conocido como
- sonrisa cerrada, ejercicio de movilidad mandibular, movilidad facial sonrisa
