Auto-masaje de la cicatriz en la mano y la muñeca
Auto-masaje de la cicatriz en la mano y la muñeca, 2 minutos, pequeños círculos y deslizamientos suaves
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Cómo hacer el ejercicio
Duración: 2 minutos
Descripción: Coloque su antebrazo y su mano sobre una superficie estable. Con los dedos de la otra mano, aplique una presión suave y progresiva sobre la cicatriz o la zona a masajear, realizando pequeños círculos y deslizamientos largos o transversales. Termine cada movimiento con una presión sostenida durante unos segundos antes de relajar suavemente.
Consejos: Asegúrese de que la zona masajeada permanezca siempre visible para controlar la presión. Adapte la fuerza del masaje según su comodidad, sin provocar dolor.
Progresión: Aumente progresivamente la duración del masaje hasta 5 minutos si sigue siendo cómodo.
En resumen
- Objetivo
- Fortalecimiento
- Nivel
- Principiante
- Material
- Ninguno
- Posición inicial
- Antebrazo y mano apoyados sobre una superficie estable
- Objetivo clínico
- Mejorar la flexibilidad y la cicatrización de la piel alrededor de la cicatriz
- También conocido como
- masaje cicatriz mano, auto-masaje muñeca, masaje cicatriz muñeca, masaje mano cicatriz
