Caminar controlado con fortalecimiento de la pinza pulgar-indice
Caminar controlado con fortalecimiento de la pinza pulgar-indice, 3 series, 20 pasos
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Cómo hacer el ejercicio
Series: 3
Repeticiones: 20 pasos por serie
Descripción: Póngase de pie, con la espalda recta y el peso bien repartido en ambos pies. Avance lentamente caminando, apretando firmemente con el pulgar y el índice un objeto pequeño o simulando esta pinza, para fortalecer la fuerza de la mano y la muñeca. Concéntrese en un movimiento controlado y estable en cada paso.
Consejos: Mantenga la postura recta y evite inclinarse hacia adelante. Contracción firme de la pinza pulgar-indice en cada paso para maximizar el fortalecimiento. Camine lentamente para controlar bien el movimiento.
Progresión: Aumente progresivamente el número de pasos por serie o añada una ligera resistencia con un objeto más pesado cuando la pinza se vuelva fácil.
En resumen
- Objetivo
- Fortalecimiento
- Nivel
- Principiante
- Material
- Ninguno
- Posición inicial
- De pie, postura recta, apoyo equilibrado
- Objetivo clínico
- Fortalecer la fuerza de la mano y la muñeca
- También conocido como
- caminar con pinza pulgar-indice, fortalecimiento mano caminando, caminar controlado mano muñeca
