Mano y muñeca · Fortalecimiento

Auto-masaje de la palma de la mano

Auto-masaje de la palma, 2 minutos por mano, presiones circulares del centro hacia los dedos

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Cómo hacer el ejercicio

Duración: 2 minutos por mano

Descripción: Siéntese cómodamente con una mano abierta, palma hacia arriba. Con la otra mano, aplique presiones circulares comenzando desde el centro de la palma hacia los dedos, la base del pulgar y el borde externo.

Consejos: Realice movimientos suaves y regulares sin presionar demasiado para evitar molestias. Respire tranquilamente durante el masaje para promover la relajación.

En resumen

Objetivo: Fortalecimiento
Nivel: Principiante
Material: Ninguno
Posición inicial: Sentado, mano abierta con palma hacia arriba
Objetivo clínico: Relajación y relajación de la mano
También conocido como: masaje palma mano, auto-masaje mano, masaje circular palma

Precauciones

Evita este ejercicio o consulta con tu fisioterapeuta en caso de:

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Esta información tiene fines educativos y no sustituye la opinión de un profesional sanitario. Consulta con tu fisioterapeuta o médico antes de empezar, sobre todo si tienes dolor, una lesión reciente o te han operado.