Mano y muñeca · Fortalecimiento

Auto-masaje de la cicatriz en la palma

Auto-masaje de la cicatriz en la palma, 2 minutos, pequeños círculos y deslizamientos suaves

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Cómo hacer el ejercicio

Duración: 2 minutos

Descripción: Coloque su antebrazo y su mano sobre una superficie estable. Con los dedos de la otra mano, aplique una presión suave y progresiva sobre la cicatriz ubicada en la palma, realizando pequeños círculos y deslizamientos suaves, manteniendo la zona bien visible.

Consejos: Asegúrese de no presionar demasiado para evitar dolor. Mantenga la presión unos segundos al final de cada movimiento antes de soltar suavemente.

Progresión: Aumente progresivamente la duración del masaje hasta 5 minutos según su comodidad.

En resumen

Objetivo: Fortalecimiento
Nivel: Principiante
Material: Ninguno
Posición inicial: Antebrazo y mano apoyados en una superficie estable
Objetivo clínico: Mejorar la flexibilidad y la cicatrización de la piel en la palma
También conocido como: masaje cicatriz palma, auto-masaje mano, masaje cicatriz mano, masaje palma

Precauciones

Evita este ejercicio o consulta con tu fisioterapeuta en caso de:

cicatriz inflamada
dolor agudo en la zona

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Esta información tiene fines educativos y no sustituye la opinión de un profesional sanitario. Consulta con tu fisioterapeuta o médico antes de empezar, sobre todo si tienes dolor, una lesión reciente o te han operado.