Extensión de dedos y muñeca con electroestimulación
Extensión de dedos y muñeca con electroestimulación, 3 series, 10 repeticiones, resistencia manual ligera
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Cómo hacer el ejercicio
Series: 3
Repeticiones: 10
Descripción: Sentado, antebrazo estable y apoyado, coloque la mano en posición neutra. Active la electroestimulación para ayudar a extender suavemente los dedos y la muñeca controlando el movimiento hasta alcanzar la amplitud máxima sin mover el codo o el hombro. Use la mano contraria para una resistencia ligera o como referencia, luego vuelva lentamente a la posición inicial.
Consejos: Mantenga el antebrazo inmóvil y concéntrese en un movimiento lento y controlado. No force y evite compensaciones con el brazo o el hombro.
Progresión: Aumente progresivamente la resistencia manual o el número de repeticiones cuando el movimiento se vuelva fácil.
En resumen
- Objetivo
- Fortalecimiento
- Nivel
- Intermedio
- Material
- dispositivo de electroestimulación
- Posición inicial
- Sentado, antebrazo estable y apoyado, mano en posición neutra
- Objetivo clínico
- Fortalecer los músculos extensores de los dedos y la muñeca
- También conocido como
- extensión dedos muñeca electroestimulación, fortalecimiento extensores mano, ejercicio muñeca dedos con electroestimulación
