Deslizamiento de los tendones de los dedos
Deslizamiento de los tendones de los dedos, 3 series, 10 repeticiones, movimiento lento y controlado
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Cómo hacer el ejercicio
Series: 3
Repeticiones: 10
Descripción: Sentado, con el brazo cerca del cuerpo, codo flexionado y muñeca en posición neutra, extienda lentamente el codo, la muñeca y abra los dedos para estirar suavemente los tendones. Luego, vuelva lentamente a la posición inicial flexionando el codo y la muñeca para aliviar la tensión. Realice este movimiento lentamente y de manera controlada para favorecer la movilidad de los tendones.
Consejos: Mantenga el hombro relajado durante todo el ejercicio y evite movimientos bruscos. Concéntrese en un deslizamiento fluido de los tendones sin forzar.
Progresión: Aumente progresivamente la velocidad del movimiento o el número de repeticiones cuando el ejercicio sea fácil.
En resumen
- Objetivo
- Movilidad
- Nivel
- Principiante
- Material
- Ninguno
- Posición inicial
- Sentado, con el brazo cerca del cuerpo, codo flexionado, muñeca en posición neutra
- Objetivo clínico
- Mejorar la movilidad de los tendones de los dedos y reducir las adherencias
- También conocido como
- mobilización de los tendones de los dedos, deslizamiento tendinos de los dedos, ejercicio de movilidad de los dedos
