Deslizamiento del nervio mediano
Deslizamiento del nervio mediano, 3 series, 8 repeticiones por brazo
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Cómo hacer el ejercicio
Series: 3
Repeticiones: 8 por brazo
Descripción: Sentado o de pie, coloque el brazo afectado a lo largo del cuerpo, con el codo flexionado y la muñeca en posición neutra. Mueva lentamente el brazo hacia un lado, extienda gradualmente el codo, abra los dedos y extienda la muñeca. Incline suavemente la cabeza hacia el lado opuesto para aumentar la tensión y luego regrese a la posición neutra para relajar.
Consejos: Realice los movimientos lentamente y sin dolor, respire profundamente para favorecer la relajación. Mantenga el hombro bajo durante el ejercicio.
Progresión: Aumente gradualmente el rango de movimiento o el número de repeticiones cuando el ejercicio se vuelva fácil.
En resumen
- Objetivo
- Movilidad
- Nivel
- Principiante
- Material
- Ninguno
- Posición inicial
- Sentado o de pie, brazo a lo largo del cuerpo, codo flexionado, muñeca neutra
- Objetivo clínico
- Mejorar la movilidad y flexibilidad del nervio mediano en el brazo y la muñeca
- También conocido como
- movilización nervio mediano, ejercicios de deslizamiento nervioso, movilización del nervio mediano
