Flexión activa de la articulación interfalángica proximal (IPP) del dedo
Flexión activa de la IPP del dedo, 3 series, 10 repeticiones por dedo
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Cómo hacer el ejercicio
Series: 3
Repeticiones: 10 por dedo
Descripción: Mantenga su mano abierta, luego flexione lentamente la articulación interfalángica proximal (IPP) de un dedo a la vez, doblándola hacia la palma, mientras mantiene los demás dedos extendidos. Luego vuelva a la posición inicial con la mano abierta. Repita este movimiento para cada dedo.
Consejos: Realice el movimiento lentamente y controle bien la flexión de la IPP sin mover las otras articulaciones. Respire de manera regular y evite forzar si siente dolor.
Progresión: Cuando el ejercicio sea fácil, aumente progresivamente el número de repeticiones o añada una ligera resistencia con una banda elástica alrededor de los dedos.
En resumen
- Objetivo
- Movilidad
- Nivel
- Principiante
- Material
- Ninguno
- Posición inicial
- Mano abierta, dedos extendidos
- Objetivo clínico
- Mejorar la movilidad y la flexibilidad de las articulaciones de los dedos
- También conocido como
- flexión IPP del dedo, doblado segmentado del dedo, flexión intermedia del dedo
