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Mano y muñeca · Movilidad

Flexión activa del pulgar

Flexión activa del pulgar, 3 series, 10 repeticiones

Ilustración del ejercicio Flexión activa del pulgar

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Cómo hacer el ejercicio

Series: 3

Repeticiones: 10

Descripción: Mantén tu mano abierta frente a ti. Flexiona lentamente el pulgar en dirección a la palma, intentando tocar la base del dedo meñique u otro dedo según tu comodidad. Luego vuelve a la posición inicial con el pulgar extendido.

Consejos: Realiza el movimiento lentamente y de forma controlada para movilizar bien la articulación del pulgar. No fuerces si sientes dolor.

Progresión: Cuando el ejercicio se vuelva fácil, aumenta el número de repeticiones o mantén la flexión durante unos segundos antes de volver a la posición inicial.

En resumen

Objetivo
Movilidad
Nivel
Principiante
Material
Ninguno
Posición inicial
Mano abierta, dedos extendidos
Objetivo clínico
Mejorar la movilidad del pulgar
También conocido como
flexión del pulgar, movilización del pulgar, flexión activa del pulgar hacia la palma

Precauciones

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Esta información tiene fines educativos y no sustituye la opinión de un profesional sanitario. Consulta con tu fisioterapeuta o médico antes de empezar, sobre todo si tienes dolor, una lesión reciente o te han operado.