Flexión pasiva de la articulación interfalángica distal (IPD)
Flexión pasiva de la articulación interfalángica distal (IPD), 3 series, 10 repeticiones por dedo
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Cómo hacer el ejercicio
Series: 3
Repeticiones: 10 por dedo
Descripción: En posición sentada, la mano está colocada plana o ligeramente abierta. Con la otra mano, flexiona suavemente la articulación interfalángica distal (la última articulación del dedo) de cada dedo, manteniendo estables las otras articulaciones. Repite este movimiento lentamente para cada dedo, sin forzar ni causar dolor.
Consejos: Asegúrate de movilizar solo la articulación IPD, evitando mover las articulaciones más cercanas a la palma. Realiza el movimiento de manera suave y controlada para favorecer la movilidad sin irritación.
Progresión: Aumenta progresivamente la duración de la posición flexionada hasta 5 segundos cuando el movimiento sea fácil.
En resumen
- Objetivo
- Movilidad
- Nivel
- Principiante
- Material
- Ninguno
- Posición inicial
- Sentado, mano colocada plana o ligeramente abierta
- Objetivo clínico
- Mejorar la movilidad de la articulación interfalángica distal de los dedos
- También conocido como
- flexión pasiva IPD, movilización pasiva dedo, flexión articulación dedo, ejercicio movilidad mano
