Flexión segmentada de los dedos con vendaje
Flexión segmentada IPP/IPD con vendaje, 3 series, 10 repeticiones por mano
Escuchar las instrucciones
Cómo hacer el ejercicio
Series: 3
Repeticiones: 10 por mano
Descripción: Sentado o de pie, coloque su mano abierta frente a usted con un vendaje alrededor de los dedos para un soporte ligero. Flexione lentamente cada articulación de los dedos (IP proximal y distal) de manera segmentada, enrollando progresivamente los dedos hacia la palma, hasta formar un puño cerrado o una postura en garra según la variante. Regrese suavemente a la posición inicial con la mano abierta.
Consejos: Realice el movimiento lentamente para sentir bien cada articulación doblarse. Mantenga la muñeca estable y evite cualquier dolor. El vendaje debe ser cómodo, ni demasiado apretado ni demasiado suelto.
Progresión: Aumente progresivamente el número de repeticiones o la duración de la retención en la posición final cuando el movimiento se vuelva fácil.
En resumen
- Objetivo
- Movilidad
- Nivel
- Principiante
- Material
- vendaje
- Posición inicial
- Mano abierta o dedos extendidos, sentado o de pie
- Objetivo clínico
- Mejora de la movilidad y flexibilidad de los dedos y la muñeca
- También conocido como
- flexión de dedos con vendaje, flexión segmentada mano, ejercicio dedos vendaje
