Fortalecimiento de la prensión con electroestimulación
Fortalecimiento de la prensión con electroestimulación, 3 series, 10 repeticiones, resistencia ligera con la mano opuesta
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Cómo hacer el ejercicio
Series: 3
Repeticiones: 10
Descripción: Coloca tu antebrazo estable sobre una superficie, con la mano en posición neutra. Activa la electroestimulación y realiza lentamente una contracción de la mano apretando con una resistencia ligera de la mano opuesta, controlando el movimiento de la muñeca, el pulgar o los dedos según el eje indicado. Vuelve suavemente a la posición inicial sin mover el codo ni el hombro.
Consejos: Mantén el antebrazo inmóvil y concéntrate en un movimiento preciso y controlado. No forces más allá de tu rango de comodidad.
Progresión: Aumenta progresivamente la resistencia o el número de repeticiones cuando el movimiento sea fácil.
En resumen
- Objetivo
- Fortalecimiento
- Nivel
- Intermedio
- Material
- dispositivo de electroestimulación
- Posición inicial
- Antebrazo estable, mano en posición neutra
- Objetivo clínico
- Fortalecer la fuerza de prensión de la mano y la muñeca
- También conocido como
- fortalecimiento mano electroestimulación, ejercicio prensión electroestimulación, fortalecimiento muñeca electroestimulación
