Movilizaciones neurales de Totten y Hunter para el nervio mediano
Movilizaciones neurales de Totten y Hunter para el nervio mediano, 3 series, 10 repeticiones, movimiento lento y controlado
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Cómo hacer el ejercicio
Series: 3
Repeticiones: 10
Descripción: Sentado, con el brazo a lo largo del cuerpo, codo flexionado y muñeca en posición neutra, extienda lentamente el codo mientras extiende o inclina la muñeca y abre los dedos para poner el nervio mediano en tensión. Luego, vuelva suavemente a la posición inicial flexionando el codo o la muñeca para aliviar la tensión nerviosa.
Consejos: Realice el movimiento lentamente y de manera controlada para evitar cualquier dolor. Mantenga el hombro relajado durante todo el ejercicio.
Progresión: Aumente progresivamente el amplitud del movimiento o el número de repeticiones cuando el movimiento sea fácil y sin dolor.
En resumen
- Objetivo
- Movilidad
- Nivel
- Principiante
- Material
- Ninguno
- Posición inicial
- Sentado, con el brazo a lo largo del cuerpo, codo flexionado, muñeca en posición neutra
- Objetivo clínico
- Mejorar la movilidad y la flexibilidad del nervio mediano en el brazo y la muñeca
- También conocido como
- movilización nerviosa nervio mediano, ejercicio de Totten y Hunter, estiramiento nervioso nervio mediano
